ダイエット食（食品）のレシピ・食事メニュー･通販情報！　ダイエット食（食品）･･･発芽玄米を使った「鯛めし」レシピ

＊スポンサードリンク＊

ダイエット食（食品）･･･発芽玄米を使った「鯛めし」レシピ

ここでは、ダイエット時の食事（食品）に発芽玄米を使った「鯛めし」のレシピをご案内します。

発芽玄米には「ギャバ」という成分が含まれており、ダイエット食（食品）として取り入れるには有効な食品とされているようですが、ギャバはアミノ酸の一種で血流を活発にし、代謝機能を高める事がダイエット食（食品）として取り入れると有効な理由のようです。

★発芽玄米を使ったダイエット食（食品）レシピ
　
*「鯛めし」の材料（4人分）・1人分493kcal
・発芽玄米 3cup ・水 800ml ・昆布 10cm
・醤油大さじ1 ・塩小さじ1/2
・鯛 3切れ（250g）・日本酒大サジ3 ・塩小さじ1/3
・三つ葉　1束
　　　　　　　　　　　　　　

★発芽玄米を使ったダイエット食（食品）レシピ

*「鯛めし」の作り方
・発芽玄米はサッと洗うだけにし、炊き始める30分ぐらい
　前から分量の水に昆布と共につけておく。
・鯛は塩と日本酒をふり、これも30分ぐらい時間をおきま
　すが、その間に三つ葉を洗って2～3㎝ほどにカットして
　おきます。
・30分たったら水に浸した発芽玄米に鯛と調味料を入れて
　炊き上げ、15分程度蒸らす。
・鯛を取り出して骨を取り粗くほぐし、三つ葉と共にダイ
　エット食（食品）として活用した発芽玄米と混ぜ合わせる。